Det å tegne seg selv med et utgangspunkt i balansefølelse, tygngdeopplevelse (hvilke punkter på kroppen som man best kjenner kontakten med underlaget tegnes inn først), deretter flyttes fokus til venstre fotmed en nøye gjennomgang av tær, fotsåle, hæl og ankler. Ved å ta med pust (å visualisere at man puster helt inn i/ut av de delene av legemet man holder konsentrasjonen ved) oppleves en nærhet til kroppsdelen. Lignende tenkning brukes i Mindfulness meditasjon og i yoga.
Sakte "skanner" man gjennom kroppen og ved å bevege pennen over arket samtidig som man gjør tankeøvelsen får man en bedre forankring i forståelsen av anatomi og tredimensjonal framstilling.
Tempo er selvfølgelig langt raskere i denne lille filmsnutten enn i klokketid. Men om man kommer inn i ordentlig arbeidsflyt vil man kunne oppleve at det som kjennes som en fem minutters øvelse kanskje har tatt det firedobbelte.
Jeg bruker denne øvelsen primært for å bedre egne tegneferdigheter og bruker den også i bevisstgjøring av unge elever til å virkelig å oppleve tredimensjonal form. Men jeg håper å kunne dokumentere at den også har konsentrasjonsfremmende aspekter, og at den kan benyttes i andre sammenhenger også.
Innlegg
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar